美容・健康

ダイエット成功の秘訣!!それは、簡単なことでした

こんにちは、あっきんです!
ダイエットは女性のとって永遠のテーマ。

「今まで生きてきた中で、一度もダイエットをしたことがないわ」なんて女性はそうそういないハズ。様々なダイエットが流行る度に、試してみては挫折を繰り返す…。そんな方も多いのではないでしょうか?

私も社会人になってかれこれ数十年。学生時代からすると、すっかり増えてしまった体重を落としたいと、これまで数々のダイエットを試し、失敗も繰り返してきました。

今回は、そんな私が我が身を持って導き出した「絶対に痩せるダイエット方法 」を皆さんにお教えしますね。

1.絶対に痩せるダイエット方法を知りたい!!

【運動によるダイエット】続ける精神力があれば良い方法!!

はい。いきなり、当たり前の方法でごめんなさい。
皆さんから「そんなことは言われなくてもわかってる!!」という声が聞こえてきそうですが、これ、ダイエットの基本です。

摂取カロリー以上に消費カロリーを増やせば、必ず体重は落ちていきます。
もちろん、重要なことは「続ける」こと。

「散歩をする、通勤・通学での徒歩時間を増やす、などを習慣づける」
といった、毎日の日常生活を改善することを心掛けましょう。

私は意志が弱いから日常生活の改善は自信がない…。
という人は、「ジムに入会する」等、自分自身に負荷をかけ“行かなくてはいけない”という思いから運動を続ける方法をとるのもよいかもしれません。

【食事制限によるダイエット】正しい知識を持ってすれば良い方法!!

こちらも守れば必ず痩せられるはずです。

・夕ご飯抜きダイエット
・炭水化物抜きダイエット
・プチ断食

などなど。私もこれまでたくさんの食事制限を経験してきました。
この方法、どれも確実に痩せました。但し、続けている間は…、です。

食事制限は続けてさえいれば、体重は落ち続けます。でも、どれも長くは続きませんでした。一生、夕ご飯を抜くことも、炭水化物を抜くことも不可能です。

増え過ぎた体重を短期的に落とす目的で試してみるのも有りだとは思いますが、必ず、一旦、体重を落とした後の運動や摂生をしていかないとリバウンドがやってきます。

【置き換えによるダイエット】★強い精神力、知識がない人にもオススメの方法!!★

上記、2つの“必ず痩せる”ダイエット方法を書きましたが、この2つの方法は続けることができれば確実に痩せます。しかし、私は成功しませんでした。

運動によるダイエットは、元々、運動が苦手なこともあり、入会したジムも続かず、散歩や徒歩通勤も続かない…。

食事制限によるダイエットは、プチ断食や炭水化物抜きダイエットで、一旦は体重を落とすことができました。が、しかし、長くは続かず(続け過ぎても身体に悪そうだし…)、やめてしばらく経つとすっかり元の体重…、どころかプラスオンという結果になってしまいました。

そんな私の実体験からオススメしたいのが【置き換えによるダイエット】
これは本当にオススメです!!

【置き換えによるダイエット】は、いかにストレスなく摂取カロリーを抑えるかを考えたダイエット法で、1日3食のうち、1食 or 2食等を置き換えるものなので、「全く食べない」や「炭水化物は一切摂らない」といったダイエットより遥かにストレスも少なく、運動が苦手な人が無理に運動をしなくてはならないというような負担もありません。

その上、今まで普通に摂っていた1食 or 2食分の摂取カロリーが、置き換えのフードやドリンクの低カロリーに抑えられるのだから、その成果は確実に体重に変化をもたらしてくれます。

また、【食事制限】のように、ただただ、食べ物を控えるのと違い、必要な栄養素等は置き換えのフード等が補ってくれるので、栄養面でも安心です。

これまで、数多くのダイエットを経験してきた私が導き出した一番の成功方法が、この【置き換えによるダイエット】です。

2.私が一番効果を出した【置き換えダイエット】オススメの商品をご紹介!!

楽天総合ランキング1位を獲得「美容液ダイエットシェイク」

楽天市場ランキング、ダイエットシェイクジャンルで6年連続堂々の第一位に輝いている「美容液ダイエットシェイク」。累計600万食を突破した商品です。

ピュアコラーゲンが4,000mgも配合されていることで、気になる美容の対策もバッチリと評判です。そんな「美容液ダイエットシェイク」が口コミとネット販売のみで12万人以上の方から選ばれ続ける理由は下記の3つ。

・ダイエットがとってもカンタン!
※例えば、カレーライス942kcalをシェイク165kcalに置き換えるだけで、777kcalもダウン!!
・キレイに痩せるための栄養がたっぷり!
※厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」に従った豊富な栄養に加え、ピュアコラーゲン、食物繊維などを配合
・おいしくて、添加物が少ないから安心♪
※7つの味で飽きないおいしさ。ホットシェイクにして心も体も温まる!!

肥満予防健康管理士に無料で相談もできるので、安心してダイエットに取り組めます。

【初回20%OFF】目指せ5kg減+ぷる肌!飲む美容液でキレイ痩せって?

酵素×水素の力!!酵水素328選「ごほうびシェイク」

置き換えダイエットの定番とも言えるのは、やっぱりシェイク。
こちらの「ごほうびシェイク」はこだわりの味と満腹感が大好評で、まとめ買いやリピート率も高い商品です。

1日1食置き換えで着実にカロリーコントロール♪
1日3食のうち、1食をごほうびシェイクに置き換えることで、簡単にカロリーをコントロールできます。

ごほうびシェイク1食のカロリーは、何と約59kcal!! 一番効果の出やすい夜の食事をごほうびシェイクに置き換えるだけで、1週間で約7000kcalのカロリーダウンが見込めます。
7000kcalを運動で消費しようとすると、体重60kgの人の場合で、「ジョギング約953分」「水泳(平泳ぎ)約6667分」「ゴルフ約1500分」と、とてつもなく大変な数字になります。

また、置き換えダイエットを続けるためには、“美味しく飽きない味”がとっても重要。肝心な置き換え食が美味しくなかったら、なかなか続けられません。

「ごほうびシェイク」はその味も魅力の商品で、「マンゴー」「ピーチ」「抹茶ミルク」「バニラミルク」「ストロベリー」「メロン」と女性好みの6種の味で置き換え食が楽しみになりそう。プランタゴオバタ配合で、食物繊維もたっぷり摂れるのも嬉しい限りです。

響・長友-40kg!酵素×水素の力【ごほうびシェイク】

注目の成分“ヨガフルーツ”を高配合「ヨガフルーツ®スムージー」

1日1杯。飲むだけカンタン♪「飲むヨガ」で楽々、置き換えダイエットができるスムージーです。痩せにくくなってきた…、という30代〜40代の女性のために開発されたというこのスムージー。

機能性食品成分としても注目されている「ヨガフルーツⓇ」を1杯あたり200mgの高配合、さらにガルシニアやコレウスフォルスコリ(フォースコリー)など、5つのダイエットサポート成分も配合し、単にカロリーを減らすだけでなく、痩せにくくなってきた大人の女性向けのダイエットスムージーになっています。

味は女性に人気のベリー味で、美容にも嬉しいポリフェノール豊富な7種のベリーを使用。
シェーカー不要!カンタン、水に溶かして飲むだけのスティックタイプなので、持ち運びにも便利です。

大人女子の「飲むヨガ」ダイエット『ヨガフルーツ®スムージー』

楽天リアルタイムランキング第一位獲得!「大豆麺 ソイドル」

置き換えダイエットのシェイクやスムージーではなかなか満足できなくて…。やっぱり食事をした!!という感覚が欲しい、という方にオススメなのがこの「ソイドル」。
低糖質の大豆100%麺「ソイドル」。

「低糖質、高たんぱく質、高食物繊維」で、糖質がうどんの85%オフだから、糖質を気にしているという方には特にオススメ。また、食物繊維はうどんの6倍、たんぱく質はうどんの4倍以上。イソフラボンは1食分あたり92mg(絹ごし豆腐約1丁分)摂ることができます。
ラーメン、パスタ、焼きそばなど、大豆麺は多くの調理に利用可能なので、自分好みに調理することで、満足のいく置き換え食として、飽きもこず続けることができます。

厚生労働省の「健康日本21」でも、大豆摂取量は1日100g摂りましょうと勧められていますが、このソイドルでは大豆を110g摂取でき、1食で1日の目標数値を摂ることができます。

ネットで簡単にソイドルを使った「ソイドルレシピ」を見ることもできるので、日々のメニューにも困ることはありません♪

美味しい大豆麺『ソイドル』